11 Resilienzfaktoren / Schutzfaktoren

1  Positive Emotionen

Resilienzforschung geht von einem dynamischen Affektmodell aus. Das bedeutet, positive und negative Eindrücke können zusammen bzw. nebeneinander betrachtet werden. Positive Emotionen ergeben sich aus Erfolg, sozialen Beziehungen, körperlichen Aktivitäten und Gesundheit (körperlich und geistig). Wesentlich ist, dass positive Emotionen die negativen überlagern. Positive Emotionen wirken als förderlicher Faktor.

Das Erleben positiver Emotionen hat sich in empirischen Studien konsistent als protektiv gezeigt.

Es scheint jedoch weniger die Intensität der positiven Emotionen als das regelmäßige Auftreten und die Relation zur Häufigkeit von negativen Emotionen zu sein, die schützend wirken.

In der Resilienzforschung wird daher davon ausgegangen, dass die schützende Wirkung angesichts kritischer Lebensereignisse und chronischer Stressoren in der Fähigkeit zum simultanen Erleben von positiven und negativen Gefühlen besteht (Bengel/Lyssenko, 2012, 47f).

2 Optimismus

Optimismus ist eine gesundheitsförderliche Persönlichkeitseigenschaft, die darauf beruht, dass Handlungsweisen Konsequenzen haben. Gehe ich optimistisch an eine Unternehmung heran, ist es wahrscheinlicher, dass ich erfolgreich sein werde. Erwarte ich positive Konsequenzen, dann reguliere oder steuere ich mein Verhalten im Voraus, weil ich erwarte, auf diese Weise mehr zu erreichen. Außerdem bringe ich mehr Einsatz und Durchhaltevermögen ein.

Positive Emotionen wirken wie ein zusätzlicher Schutzfaktor. Vor allem in Hinblick auf die Tendenz, negative Reaktionen auf das eigene Verhalten der Außenwelt und positive Reaktionen der eigenen Person zuzuschreiben.
„Optimismus beeinflusst meinen Gesundheitszustand und wirkt sich auf das Immunsystem aus. 
Generell führt eine optimistische Einstellung (zum Beispiel das Hinzuziehen eines ärztlichen Rates bei Beschwerden) zu einer gesünderen Lebensweise. Optimistische Menschen erleben aufgrund ihres aktiveren Bewältigungsverhaltens weniger negative Lebensumstände und erhalten mehr soziale Unterstützung“ (Hoyer 2000, in: Bengel / Lyssenko, 2012, 49).

3 Hoffnung

Hoffnung impliziert einen zu erfüllenden Wunsch. Um diesen zu erreichen wird eine aktive Bewältigungsstrategie angewandt. Vergänglichkeit oder Ausweglosigkeit können so in ihrer Sinnhaftigkeit erkannt und hingenommen werden, ohne dagegen ankämpfen zu müssen. Beispielsweise werden Krankheiten unter dem Aspekt der Hoffnung als weniger belastend empfunden.

In der Resilienz- und Schutzfaktorenforschung wurde das Konstrukt Hoffnung vorwiegend im Zusammenhang mit chronischen Stressoren aufgegriffen. Bereits in Studien, die vor 1998 veröffentlicht wurden, zeigte sich ein positiver Zusammenhang zwischen Hoffnung und Krankheitsbewältigung [...] (Bengel / Lyssenko, 2012, 51).

Hoffnung hat schützende Wirkung, die mit einer positiven Copingstrategie (Kampfgeist) verbunden sein kann. Darüber hinaus führt sie als präventives Verhalten dazu, dass Schicksalsschläge nicht nur akzeptiert, sondern sogar aktiv angegangen werden. Mit einer aktiven, hoffnungsvollen Grundhaltung sind Ziele leichter zu erreichen und Stressoren besser auszugleichen oder zu integrieren.

4  Selbstwirksamkeits-erwartung

Selbstwirksamkeitserwartung ist ein Schutzfaktor, der darauf abzielt, den eigenen Erwartungen, Anforderungen und Hindernissen mit den vorhandenen Ressourcen selbst zu begegnen. Sie ist eine positive Einschätzung der Fähigkeit, Krisensituationen selbstbestimmt zu meistern. Ihr liegt eine optimistische Sichtweise zugrunde. Potenzielle Stressoren werden als Herausforderungen gesehen und es wird eine aktive und problemorientierte Bewältigungsstrategie eingesetzt, um Rückschlägen oder Hindernissen mit größerer Ausdauer zu begegnen. Darüber hinaus besteht ein höheres Vertrauen in die eigenen Selbstregulationsfähigkeiten: Personen mit hoher Selbstwirksamkeitserwartung nehmen sich als weniger verletzlich wahr und schätzen ihre Umgebung als weniger bedrohlich ein. Daher kommen sie seltener in die Situation, angesichts eines Ereignisses große Hilflosigkeit und Stress zu erleben.

Bei der Konfrontation mit Ereignissen, die das individuelle Bewältigungspotenzial übersteigen, tendieren Personen mit hoher Selbstwirksamkeitserwartung dazu, trotzdem aktive, problemorientierte Bewältigungsstrategien zu initiieren.

5  Selbstwertgefühl

Was ist unter Selbstwertgefühl zu verstehen? „Gemeint ist die affektive und evaluative Komponente der bewussten Selbstwahrnehmung, also die individuelle Einschätzung der eigenen Person – ob jemand sich selbst mag und positiv von sich denkt oder ob man viele Aspekte der eigenen Persönlichkeit und Erscheinung ablehnt“ (Bengel / Lyssenko, 2012, 58). 

Ein gutes Selbstwertgefühl gilt nach wie vor als Grundlage für psychische Stabilität und Erfolg. Dabei ergibt sich eine schmaler Grat zwischen dem „Selbstwertgefühl“ als unverwundbar machendes Allheilmittel und dem einer narzisstischen Störung, die pathologische Züge tragen kann.

Die schützende Wirkung eines gesunden Selbstwertgefühls steht außer Frage, weil auch unter Stress und Widerstand das eigene Selbstwertempfinden mehr oder weniger stabil bleibt.

6  Kontrollüberzeugung

Kontrollüberzeugungen enthalten die subjektive Wahrnehmung wie Situationen beeinflusst werden können. „Wenn eine Person eintretende Ereignisse vorwiegend als Resultat eigener Handlungen wahrnimmt, entspricht dies einer internalen Kontrollüberzeugung. Eine ausgeprägte internale Kontrollüberzeugung wird in der Resilienzforschung als protektiv angesehen“ (Bengel/Lyssenko, 2012, 61).

Im Gegensatz dazu ist eine übersteigerte Kontrollüberzeugung ein Risikofaktor. („Es lässt sich nicht alles kontrollieren bzw. beherrschen.“) Dennoch kann eine Kontrollüberzeugung schützend wirken, weil sie die Persönlichkeit stabilisiert. All das bleibt aber situationsabhängig:

7  Kohärenzgefühl

Aaaron Antonovsky (1923–1994) hat in seinem Buch über Salutogenese den Blick auf die Gesunderhaltung gelegt und dabei eine Brücke zur Resilienz-Forschung geschlagen. Damit schafft er einen neuen Zusammenhang zwischen Krankheit und Heilung. Gleichzeitig bietet er einen Kohärenzaspekt an, der auf einem Kohärenzgefühl basiert und eine grundlegende Lebensorientierung gibt. [Kohärenz = Zusammenhang, Verbundenheit, Einheitlichkeit.] Dafür sind drei Komponenten wesentlich:

Das Gefühl von Verstehbarkeit beschreibt die Erwartung, dass die Anforderungen des Lebens strukturiert und vorhersehbar sind.

Das Gefühl der Bewältigbarkeit drückt die Überzeugung aus, über genügend Ressourcen zu verfügen, um den Anforderungen begegnen zu können.

Das Gefühl der Sinnhaftigkeit schließlich verleitet die Motivation, Energie in die Lebensbewältigung zu investieren.

8 Hardiness (Widerstandsfähigkeit)

Hardiness bedeutet Widerstandsfähigkeit. Es geht darum, in verschiedenen privaten und gesellschaftlichen Lebensbereichen Sinn und Bedeutung zu finden, für eine aktive Teilhabe am Leben. Dazu gehört die Überzeugung, Situationen nicht hilflos ausgeliefert zu sein, sondern sie aktiv beeinflussen zu können. Hardiness betont die Bereitschaft zu aktivem und selbstverantwortlichem Handeln. Veränderungen und Anforderungen werden als Möglichkeit für Wachstum und Veränderung wahrgenommen.

„Hardiness“ (= Widerstandsfähigkeit) werden drei Komponenten zugeordnet:

• Engagement (commitment),
• Kontrolle (control) und
• Herausforderung (challenge).

Hardiness wirkt sich positiv auf Arbeitsbelastung und traumatische Erlebnisse (wie Kriege) aus.

Es gibt hinreichend Belege dafür, dass Hardiness einen schützenden Effekt haben kann, insbesondere bei schwerwiegenden Ereignissen.

Als Schutzfaktor kann Hardiness eine höhere Lebenszufriedenheit vermitteln, vor psychischen Schäden schützen und die Genesung von diversen Krankheiten unterstützen. Dazu Bengel / Lyssenko:

9  Religiosität und Spiritualität

Eine positive Grundhaltung und eine religiöse Orientierung wurden bereits als förderlich für die Stärkung der Resilienz genannt (vgl. dazu Punkt 3: Hoffnung). Die Schwierigkeit besteht in der Definition und Operationa lisierung von Religiosität und Spiritualität. Weder sind sie einheitlich als solche zu konnotieren noch lassen sie sich konzeptionell oder theoretisch adäquat fassen. Sie reichen tief ins Subjektive hinein und sind zumeist in einem a-rationalen Kontext verankert, der kaum oder nur schwer transparent ist.

Zu den Merkmalen von Spiritualität gehören:

• Suche nach dem Sinn und Zweck des Lebens
• Suche nach Antworten auf Fragen zur Bedeutung von Krankheit und Tod
• Bildung eines Bedeutungsnetzes, das dem Leben Kohärenz und Sinn verleiht.

Zu den Merkmalen von Religiosität zählen:

• Übernahme von spezifischen Glaubensüberzeugungen
• Traditionssysteme
• Teilnahme an Aktivitäten und Ritualen organisierter Religionsgemeinschaften.

Über die Möglichkeit, Religion und Spiritualität als Resilienzfaktoren in das eigene Leben zu integrieren, werden Bewältigungsstrategien („Coping“) aktiviert. Drei religiöse Copingstile lauten:

• „passives Coping“,
• „kooperatives Coping
• „Selbstmanagement“,

10  Coping

Der Begriff „Coping“ (aus dem Englischen „to cope with“ = bewältigen, überwinden) bezeichnet die Bewältigung von Stress oder kritischen Lebensereignissen. Es gibt drei Ansätze für die Konzeptualisierung von Coping:

psychoanalytische Theorien, die auf Freuds Abwehrmechanismen basieren

Annahme verschiedener relativ stabiler, situationsübergreifender Copingstile

prozessorientierte Ansätze, in denen der Einfluss von individueller Umwelt und Aspekten des Stressors ins Zentrum gerückt werden […]

Die Anzahl an Copingstilen differiert und es gibt deren bis zu 20 verschiedene:

Es besteht jedoch weitestgehend Übereinstimmung darin, die verschiedenen Stile entweder in die Kategorien problemorientiertes, emotionsbezogenes und vermeidendes Coping oder in die Kategorien Annäherungs- bzw. Vermeidungsstrategien einzuteilen (Bengel / Lyssenko, 2012, 78).

Bei den Copingstrategien ist der subjektive Faktor ausschlaggebend, da Ereignisse bewertet oder deren Bedeutung eingeschätzt werden müssen. Auch sollen Probleme als solche erkannt und in ihrer emotionalen Wirkung akzeptiert werden. Die Kenntnis der Palette an Copingstrategien und deren Operationalisierung ist dabei unerlässlich. Bengel / Lyssenko betonen:

• „Als problemorientierte Copingstrategien werden aktive Problemlösungsansätze sowie die Suche nach praktischer Unterstützung und Hilfe bezeichnet. Beim emotionsbezogenen Coping steht die Bewältigung der durch kritische Lebensereignisse ausgelösten negativen Emotionen im Vordergrund“ [Bengel/Lyssenko 2012, 78].

11 Soziale Unterstützung

Resilienz stellt nicht allein einen Faktor dar, der sich auf die eigene Person und Wahrnehmung bezieht, sondern ist sozial verankert:

Das Konstrukt „Soziale Unterstützung“ […] wird heute als Sammelbegriff für verschiedene Formen der sozialen Interaktion gebraucht, die zum Ziel haben, eine der involvierten Personen zu unterstützen […] Qualitativ werden unterstützende Interaktionen in die Bereiche emotionale/psychologische, praktische/instrumentelle und informationelle Unterstützung unterteilt. Unter emotionaler (psychologischer) Unterstützung versteht man Zuwendung, Trost, Verständnis, Aussprache, aber auch die Vermittlung eines Gefühls von Zugehörigkeit und Rückhalt. Praktische (instrumentelle) Unterstützung besteht in konkreten alltäglichen Hilfen oder der Bereitstellung finanzieller oder Sachmittel. Mit informationeller Unterstützung ist die Zurverfügungstellung von Informationen bzw. konkreten Hinweisen zur Problemlösung gemeint (Bengel/Lyssenko, 2012).